La fenilcapsaicina es un compuesto que está obteniendo gran relevancia en los últimos meses debido a sus grandes beneficiosos en el rendimiento. Sin embargo, mucha de esta evidencia era de carácter anécdotica, lo que ha requerido de la realización de nuevos estudios recientes.

Hasta la fecha la mayoría de estudios que evaluaban el impacto de los capsaicinoides incorporaban capsaicina purificada. Sin embargo, debido a sus propiedades bioquímicas la fenilcapsaicina es 5 veces más biodisponible lo que supondría un mismo efecto con una dosis mucho menor. 

En el presente estudio se evaluó el impacto de la fenilcapsaicina en el ejercicio de sentadilla bajo el control de la velocidad, el daño muscular y proteico y las respuestas perceptivas. Los resultaron reportaron cómo la fenilcapsaicina es capaz de mejorar el rendimiento, disminuir la percepción del esfuerzo y reducir el daño muscular a las 24 horas. Por lo tanto, este compuesto puede ser un aliado muy interesante en nuestros entrenamientos cuando entrenamos a una intensidad elevada.

La forma ideal de consumir este compuesto para mejorar el entrenamiento de la fuerza para encontrarse en los 45 minutos previos al entrenamiento en una dosis de 2,5.

Leer el estudio completo en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37086038/