Para analizar esta preguntamos realizamos un estudio cuyo objetivo era determinar los efectos agudos de los saltos pliométricos de alta intensidad hacia delante y hacia atrás y los de baja intensidad de lado a lado realizados después del calentamiento sobre el rendimiento en el sprint (5, 10 y 15 m) y el cambio de dirección (COD) (prueba T-media y pruebas T-media repetidas) en jugadores de voleibol juveniles. 

¿En qué consistió este estudio?

Después de una semana de familiarización, 30 jugadores masculinos de voleibol (edad = 12,04 ± 1,03 años) realizaron tres condiciones en orden aleatorio (sin pliometría, pliometría de alta intensidad y pliometría de baja intensidad) en tres sesiones diferentes. Todos los sujetos pasaron por cada una de las tres condiciones. Las dos condiciones principales de la intervención consistieron en 3 series de 6 repeticiones de saltos de vallas de 30 cm hacia delante y hacia atrás (alta intensidad) y saltos de vallas de 20 cm de lado a lado (baja intensidad). Después de cada una de las condiciones con un descanso de 2 minutos se evaluaron el sprint y el COD.

¿Qué resultados se obtuvieron?

Se observó un efecto significativo de la condición pliométrica en el sprint y el COD p2 = pero no en el COD repetido. Más concretamente, la condición pliométrica de alta intensidad mostró resultados significativamente mejores en comparación con las condiciones pliométrica de baja intensidad y control.

¿Qué conclusiones podemos obtener?

Debido a la importancia de la velocidad y la COD en el voleibol, estos resultados sugieren que los jóvenes jugadores de voleibol pueden beneficiarse de protocolos pliométricos de alta intensidad hacia delante y hacia atrás después del calentamiento para mejorar el rendimiento posterior. Esto podría ser aplicable a otros deportes donde los desplazamientos cortos con variaciones en la posición sean importantes.

Link del estudio:

https://journals.humankinetics.com/view/journals/mcj/aop/article-10.1123-mc.2023-0050/article-10.1123-mc.2023-0050.xml