CURSO PRÁCTICO de PROGRAMACIÓN AVANZADA para HIPERTROFIA/MEJORA de la COMPOSICIÓN CORPORAL

5.0
(17)
82 Inscrito(s)
15 horas

Sobre el curso

El «Curso práctico de programación avanzada para hipertrofia y mejora de la composición corporal» es una formación integral diseñada para proporcionar conocimientos teóricos y prácticos sobre el entrenamiento orientado a la ganancia de masa muscular y la optimización de la composición corporal. Este cursos está dirigido tanto a profesionales del fitness como a entusiastas del entrenamiento que desean adquirir habilidades avanzadas y basadas en evidencia científica para maximizar los resultados de sus entrenamientos.

Contenido

Introducción Curso Programación Avanzada de Hipertrofia.

  • Introducción Curso Programación Avanzada de Hipertrofia.
    09:56

Bases del entrenamiento de fuerza

Variables de entrenamiento.

Individualización del entrenamiento

Claves para la selección de ejercicios

Selección de ejercicios para hipertrofia

Básicos para novatos

Perfil de resistencia

Programación del volumen de entrenamiento

Índices vs SFR

Programación de la frecuencia de entrenamiento

Programación de la intensidad de entrenamiento

RIR vs RPE

RIR vs Fallo

Programación del RIR en la práctica

Tiempos de descanso

Sobrecarga progresiva

Esquemas de programación

Periodización del entrenamiento.

Desconfort vs RPE

Técnicas avanzadas en la práctica

Superseries y series alternas en la práctica

Consideraciones sobre la programación del entrenamiento de espalda

Prorrateo de series en la práctica

Volume Ramping en la práctica

Tipos y programación de rutinas

Pinceladas teóricas a la programación del entrenamiento

Programación en la práctica ejemplo de una sesión

Toma de decisiones y objetivos en la práctica

Cómo usar el archivo de Revisiones/Sheets

Cómo cambiar y añadir ejercicios en el sheets

Tutorial basico manejo y uso de google sheets

Duración Microciclos

Análisis de rutinas

Descargas de entrenamiento

EXAMEN FINAL: CURSO AVANZADO PARA HIPERTROFIA

Profesores

Sergio

Sergio

Profesor, Preparador físico & Culturista Natural PRO
4.9
92 Alumnos
6 Cursos

Comentario

5.0
Total 17 Calificaciones
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Reseñas (17)

  1. Cristian Fandos

    Cristian Fandos

    hace 2 días
    Soy Entrenador personal y es una pasada el curso 100% actualizado La calidad del contenido es muy bueno , buenas explicaciones y sobretodo visual . En este curso aprenderás todo lo que necesitas saber para programar como un verdadero profesional del sector y ser competente. Sergio un profesor de 10 y un verdadero pro en este sector
  2. JA

    Jose Antonio

    hace 4 días
    Llevo muchos años trabajando y formándome en este campo y este es sin duda uno de los mejores cursos de programación práctica para hipertrofia que vas a encontrar. Gran cantidad de contenido, bien explicado y con un profesor 10, siempre dispuesto a echarte una mano. Desde luego, vale cada euro que inviertes en él. Lo que sí es mejorable es la gestión por parte de ICEN a la hora de subir las clases nuevas. No obstante, no puedo dejar de agradecer a Sergio el trabajo que hace y darle la máxima valoración al curso en su conjunto, porque sin duda la merece.
  3. Pedro Alberto Ruiz Cruz
    Un gran curso, cubre los aspectos más importantes que todos deberíamos saber sobre el entrenamiento, y lo mejor, lo explican de una manera increíble 1000/10
  4. D

    Diego

    hace 1 semana
    Brutal el contenido de todo el curso y un 10 por parte de Sergio! Lo peor es te deja con ganas de aprender más, aunque lo solucionan increíble cuando se van añadiendo más clases
  5. LF
    El curso en su totalidad es excelente al igual que Sergio. La información es excepcional y fácil de entender para cualquier persona interesada en optimizar sus entrenamientos y mejorar sus resultados. Uno de los aspectos más destacados del curso es que es super práctico, con muchos ejemplos para poder aplicarlo desde el primer día, además de poder ir a los estudios originales y comprobar todo la información. En resumen, el curso es altamente recomendable para quienes desean llevar su entrenamiento al siguiente nivel, ya sea como entrenadores, preparadores físicos o aficionados al fitness. La calidad de la formación, el enfoque práctico y los conocimientos actualizados lo convierten en uno de los cursos que cualquier entrenador debería tener.
  6. BJ

    Beatriz jimenez Rada

    hace 2 semanas
    Gran curso a manos de Sergio, para mi la excelencia en el entrenamiento de fuerza y el mejor en cuanto a programación. Curso conciso y muy práctico, sin relleno. Todo informacion util y practica. Merece la pena para dar un paso más en cuanto al entrenamiento de hipertrofia.
  7. Jose Maria Suárez Moya
    Sergio es un gran profesional, este curso muy práctico y eficiente arroja muchos años de experiencia en el sector junto con la evidencia más actualizada y acertada. Sinceramente, me parece muy recomendable y preciso.
  8. PL
    Es lo mejor en cuanto a programación y periodización del entrenamiento enfocado a hipertrofia que he visto
  9. BA
    Teniendo más de una década dedicandome al fitness, cursando múltiples certificaciones, diplomados, master, etc. Debo decir con total transparencia que esta formación en su totalidad debería considerarse como IMPRESCINDIBLE para cualquier entrenador interesado en la mejora de la composición corporal. Sergio demuestra un amplio dominio en el campo de la hipertrofia y emociona ver su pasión al enseñar. Felicidades a todo el equipo por todo este trabajo, por parte de Legionarios Élite.
  10. SD
    Sabía que era una oportunidad que no podía dejar pasar y sin duda, es la mejor inversión que he hecho para mi presente y futuro cómo profesional. Voy a volver a algunos vídeos en concreto para poder llevarlo a la práctica hilando bien fino. Súper top, Sergio, mil gracias!!! ✨
  11. Gueorgui Andres Alexandro Padilla
    Una pasada de curso, muy top, la mejor elección que hice 💯💪🏼
  12. RC

    roberto castro

    hace 4 meses
    Estoy muy satisfecho con la compra del curso, para mi como entrenador es un plus de conocimiento todo lo que me a portado el curso, la verdad todo me pareció relevante e importante, muchas cosas nuevas que me ha ensenado el curso pero sobre todo mes quedo con la capacidad de análisis para programar, a no saber usar todas las herramientas de programación, en cuanto a volumen, intensidad, técnicas avanzadas, etc y no quedarme solo con sistema o forma de programar sino saber usar cada herramienta en cada momento, gracias por este maravilloso curso de un valor incalculable. La herramienta de programación una puta pasada, saludos.
  13. EF
    Muy buen contenido y actualizado. Herramientas Top
  14. Luis Esteban Albán Adrianzén
    Curso muy practico y entendible. Sergio es un CRACK. Las herramientas son un 1000/10. En definitiva no existe nada igual, ha superado mis expectativas por mucho, en hora buena ICEN.
  15. AM
    Me ha parecido la bomba, todo lo basico y necesario, directo al grano y entretenido que tienes que saber para programar. Grande Sergio
  16. GN
    Un curso excelente, lleno de calidad y la mejor información. Cada clase es increíble, las explicaciones de lo mejor, y todo es bastante claro.
  17. SM
    Muy practico y ameno! recomendable 100%