Sobre el curso
El «Curso práctico de programación avanzada para hipertrofia y mejora de la composición corporal» es una formación integral diseñada para proporcionar conocimientos teóricos y prácticos sobre el entrenamiento orientado a la ganancia de masa muscular y la optimización de la composición corporal. Este cursos está dirigido tanto a profesionales del fitness como a entusiastas del entrenamiento que desean adquirir habilidades avanzadas y basadas en evidencia científica para maximizar los resultados de sus entrenamientos.
Contenido
Introducción Curso Programación Avanzada de Hipertrofia.
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Introducción Curso Programación Avanzada de Hipertrofia.
09:56
Bases del entrenamiento de fuerza
Variables de entrenamiento.
Individualización del entrenamiento
Claves para la selección de ejercicios
Selección de ejercicios para hipertrofia
Básicos para novatos
Perfil de resistencia
Programación del volumen de entrenamiento
Índices vs SFR
Programación de la frecuencia de entrenamiento
Programación de la intensidad de entrenamiento
RIR vs RPE
RIR vs Fallo
Programación del RIR en la práctica
Tiempos de descanso
Sobrecarga progresiva
Esquemas de programación
Periodización del entrenamiento.
Desconfort vs RPE
Técnicas avanzadas en la práctica
Superseries y series alternas en la práctica
Consideraciones sobre la programación del entrenamiento de espalda
Prorrateo de series en la práctica
Volume Ramping en la práctica
Tipos y programación de rutinas
Programación en la práctica ejemplo de una sesión
Toma de decisiones y objetivos en la práctica
Cómo usar el archivo de Revisiones/Sheets
Cómo cambiar y añadir ejercicios en el sheets
Tutorial basico manejo y uso de google sheets
Profesores
Comentario
Reseñas (2)
- Todos los niveles
- 73
- 17 de junio de 2024
- Certificate of completion
Gustavo Neftalí López Valdovino
Sergio Marin Garcia -Ochoa